Сон и спокойствие

Классический травяной вечерний набор, только не в фильтр-пакетах, а в виде стандартизованных экстрактов. Валериана идёт по валериановой кислоте, пассифлора по флавонам, шлемник по байкалину. Кудзу и зверобой стоят здесь особняком: их традиция применения шире седативной.

Чем отличается от соседних подгрупп

Спокойствие и сон в ноотропах — синтетика и нутрицевтики: мелатонин, теанин, пептид DSIP. Дозировка там отмерена в капсуле, цены выше в разы.

Тонизирующие растения ушли в Адаптогены и энергию. Ашваганда попала туда, хотя её зовут и успокаивающей.

Как выбрать внутри группы

Зверобой требует отдельного разговора. Гиперицин — известный индуктор цитохрома P450 и белка-переносчика P-gp. Проще говоря, зверобой ускоряет разрушение множества лекарств в печени: от контрацептивов и антикоагулянтов до антидепрессантов и иммуносупрессантов. Принимаете что-то постоянно — сначала к врачу.

Смотрите на маркер. «Валериановая кислота 0.35%» и «байкалин 30%» — доли разных классов соединений, между собой они не сравниваются.

Экстракт или кратность. У зверобоя есть и запись 5:1, и стандартизация по гиперицину. Второе информативнее.

Порошок надо отмерять. 50 г сыпучего сырья — это не капсула. Понадобятся точные весы.

Что здесь есть