Мелатонин или магний L-треонат: сигнал ко сну и условия для сна

Их сравнивают, потому что оба попадают в запрос «для сна». По сути это разные вещи: один переставляет часы, второй ни на какие часы не влияет.

МелатонинОткрыть карточку

под заказ · от 690 ₽

Магний L-треонатОткрыть карточку

под заказ · от 990 ₽

Мелатонин — это сигнал времени

Гормон эпифиза, который телу сообщает, что стало темно. Он не снотворное: его роль — сдвинуть фазу, а не выключить сознание. Отсюда и претензия к нему у тех, кто ждал седативного эффекта и не получил.

Магний L-треонат — это форма доставки минерала

Магниевая соль L-треоновой кислоты, формула C8H14MgO10, масса 294,50, CAS 778571-57-6. Сам магний — кофактор сотен ферментов, и дефицит его связывают в том числе с качеством сна. Смысл именно треоната в том, что эту форму разрабатывали ради прохождения в мозг, а не ради усвоения в кишечнике, как цитрат или глицинат.

Что это значит в вопросе про сон

Мелатонин отвечает на «не могу заснуть в нужное время» — сдвиг фазы, перелёты, ночные смены. Магний отвечает на «дефицит», и если дефицита нет, отвечать ему не на что. Эти два ответа не заменяют друг друга и не конкурируют.

Частые вопросы

Мелатонин вызывает привыкание?

Данных о синдроме отмены в открытых источниках по нему мы не встретили. Но это гормон, и вопросы длительного приёма решают с врачом, а не по описанию в магазине.

Чем треонат лучше обычного магния?

Не «лучше», а с другой задачей: его разрабатывали под проникновение в центральную нервную систему. Для восполнения общего дефицита берут более дешёвые формы.