Ашваганда или родиола: два адаптогена с противоположным характером

Ашваганда тормозит

Экстракт корня Withania somnifera, ведущее соединение — витаферин А, формула C28H38O6, масса 470,61, CAS 5119-48-2. В описаниях он включает путь Nrf2/HO-1 и приглушает NF-κB и MAPK. В работах на животных использовали 100, 200 и 400 мг на килограмм курсом 30 дней. Направление — вечернее: снижение тревожности, сон, кортизол.

Родиола бодрит

Rhodiola rosea, действующие розавины и салидрозид. В литературе идёт по линии умственной работоспособности и утомления, то есть в противоположную сторону — утреннюю. Именно поэтому их редко ставят в одно время суток.

Что у нас есть

Ашваганда есть, причём в двух стандартизациях — и это не формальность. Экстракт 2,5 % и экстракт 50 % по витанолидам различаются в двадцать раз по содержанию действующих веществ; сравнивать их «по граммам» бессмысленно. Родиолы в каталоге нет.